Bài thể dục đơn giản với ghế ngồi làm việc ngay tại văn phòng

Ghế ngồi làm việc thường sử dụng khá nhiều thời gian trong văn phòng một ngày. Hãy khởi động cơ thể cùng ghế làm việc văn phòng để cơ thể khỏe mạnh.

Công việc đòi hỏi bạn thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài. Nó sẽ khiến cơ thể, bị đe dọa bởi nguy cơ về bệnh tật. Chính vì vậy, hãy dành ra năm phút mỗi ngày với bài tập đơn giản tại nơi làm việc để bảo vệ sức khỏe của chính chúng ta. Ghế ngồi làm việc tại văn phòng cũng là một trong những nguyên nhân làm sức khỏe chúng ta đi xuống. Với những chiếc ghế xoay văn phòng chúng ta có thể tập thể dục hay không? Dưới đây noithatxuanhoa.net sẽ hướng dẫn các bạn cách tập thể dục với ghế văn phòng chính hãng Xuân Hòa.

Thể dục với ghế ngồi làm việc văn phòng
Thể dục với ghế văn phòng

Lợi ích của bài thể dục với ghế ngồi làm việc.

Những động tác thể dục rất đa dạng và phong phú. Có những động tác cần người có kỹ thuật cao mới có thể thực hiện được. Tuy nhiên bên cạnh đó lại có những động tác hết sức đơn giản mà lại hiệu quả. May mắn thay khi có những động tác mà chúng ta có thể áp dụng lên các chiếc ghế xoay văn phòng đem lại hiệu quả cao. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích khi bạn vừa có thể tập thể dục tại phòng làm việc. Nó sẽ cải thiện rất tốt sức khỏe.

Cách thể dục với ghế làm việc văn phòng.

Đối với người mới bắt đầu chúng ta đều có những bài tập phù hợp. Bài tập chia ra 3-5-7 hiệu, mỗi hiệu nghỉ 2 phút. Chúng ta hãy dùng công thức này với mọi động tác nhé. Những người đã sử dụng phương pháp tập thể dục với ghế văn phòng lâu năm sẽ có bài tập hiệu quả.

Đây là một động tác hết sức đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả không ngờ. Vươn vai làm các cơ được giãn ra, thúc đẩy hoạt động của cơ bắp. Nó khiến những chỗ máu bị tắc, ứ trệ được lưu thông nhanh chóng. Vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy lượng máu chảy lên não tốt hơn. Bởi vậy khiến não bộ được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài việc cải thiện vấn đề tuần hoàn máu trong cơ thể. Vươn vai còn tạo cảm giác thoải mái cho vùng thắt lưng, tăng lượng máu lưu thông. Bạn có thể vươn mình ngay trên chính chiếc ghế văn phòng. Hãy lặp lại nó trong vòng một vài phút. Bạn sẽ thấy cơ thể mình dễ chịu hơn rất nhiều.

Xem thêm: Ghế xoay tựa lưới mẫu ghế Xuân Hòa tốt nhất cho văn phòng

Bài tập thể dục với ghế làm việc văn phòng
Bài thể dục với ghế văn phòng
  • Đối với ghế xoay văn phòng:

Bạn ngồi trên đó thẳng lưng, tay vịn vào tường hoặc mép bàn. Xoay người sang hai bên. Phạm vi xoay càng lớn bài tập sẽ càng hiệu quả hơn. Bài tập này ghế xoay Xuân Hòa giúp chúng ta có một cơ bụng săn chắc, vòng eo lý tưởng.

Có rất nhiều cách để bạn luyện tập cơ bụng bằng ghế làm việc văn phòng của mình. Tập cơ bụng là một dạng massage. Nó kích thích hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Một vành bụng tốt sẽ giúp bạn tránh được khả năng đau lưng. Nó giúp gánh đỡ một phần trọng lượng cơ thể, vốn vẫn dồn hết lên các đốt sống và đĩa đệm. Bởi thế có tác dụng bảo vệ, đảm bảo cho lưng luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, việc tập cơ bụng còn giúp chúng ta phòng tránh được căn bệnh béo phì ở dân văn phòng, công sở.

Một cơ bụng săn chắc, nhỏ gọn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện quần áo cũng như gặp gỡ khách hàng. Để gập cơ bụng tại văn phòng, bạn có thể ngồi trên ghế và nâng chân – hạ chân xuống từ từ. Hãy cúi gập người xuống, đầu hai bàn tay chạm vào mũi bàn chân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, động tác này bạn phải thật thẳng chân và cúi hết mức có thể.

Tham khảo thêm: Ghế lưới văn phòng Xuân Hòa những ưu nhược điểm cần biết khi mua

Bài thể dục tại chỗ cùng ghế văn phòng
Thể dục tại chỗ cùng ghế làm việc
  • Đối vế sản phẩm ghế gấp hay ghế chân quỳ:

Ghế chân quỳ Xuân Hòa hay ghế gấp văn phòng có độ chắc chắn cao. Vì thế chúng ta có thể thực hiện được rất nhiều động tác trên đó như: tập bụng, chống đẩy, tập tay sau. Để được hướng dẫn cụ thể hơn về từng động tác. Hãy truy cập noithatxuanhoa.net để tham khảo.

Ngồi lâu trong một tư thế cộng với việc chăm chú vào màn hình máy tính. Nó sẽ khiến cho cổ bị mỏi và đau nhức. Vì vậy, để thoải mái, bạn hãy vận động chiếc cổ của mình bằng cách nghiêng sang trái, sang phải, đằng trước, đằng sau. Đây là một bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp giảm đau cổ rất tốt.

Trong trường hợp bạn không có phòng riêng. Có thể bạn rất ngại ngùng khi đồng nghiệp thấy mình trong những tư thế tập thể dục. Hãy tìm kiếm cho mình một căn phòng trống nào đó hoặc có thể là hành lang công ty. Việc di chuyển những chiếc ghế xoay văn phòng, ghế chân quỳ hay ghế gấp là rất tiện lợi. Những giờ làm việc căng thẳng bạn nên bỏ ra 10-15 phút để thực hiện bài tập sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Nơi tư vấn cung cấp ghế văn phòng tại Hà Nội.

Trên đây là một số bài tập đơn giản tại nơi làm việc. Nó góp phần bảo vệ sức khỏe, giải tỏa stress rất tốt cho dân văn phòng công sở. Ghế ngồi làm việc văn phòng của Nội thất Xuân Hòa có tính sử dụng đa năng. Nó mang lại cho nhân viên văn phòng những tư thế tập thể dục hợp lý. Hy vọng qua bài viết, bạn sẽ luôn có một tinh thần thoải mái. Từ đó sẽ hoàn thành xuất sắc công việc cũng như có nhiều ý tưởng, sáng tạo đóng góp cho sự phát triển của công ty.

Bài trước: Ghế xoay giá rẻ tựa lưới mẫu mới thời trang tiện dụng giá thành rẻ